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　　起始姿势：身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动，马经平特图库88tk。手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲。

　　哑铃的重量是重要的，一定要保证动作的协调统一。不要让一边标准，一边很变形，这样会影响两侧胸肌的不对称发展。